Nezmeškaj začiatok BEŽECKEJ VÝZVY – pridaj sa ešte DNES!

BEŽECKÁ VÝZVA 2024
Rýchly tréning pre okrúhly a pevný zadoček
23
JUL
Rýchly tréning pre okrúhly a pevný zadoček
Redakcia

Máme pre vás niekoľko tipov a jeden skvelý tréning na zadok. Ten obsahuje len dva cviky, ktoré síce vyzerajú jednoducho, ale keď ich vyskúšate, svaly na vašom zadočku dostanú poriadne zabrať.

Celý článok
Leto a šport: 5 zásad, ktoré sa vám oplatí dodržiavať
Advertoriál
Leto a šport: 5 zásad, ktoré sa vám oplatí dodržiavať
18
JUL

Leto je ideálny čas pre cvičenie na čerstvom vzduchu. Teplé počasie a dlhé dni ponúkajú množstvo príležitostí na rôzne športové aktivity. Avšak, letné športovanie prináša aj špecifické výzvy a riziká, ktoré by sme nemali podceňovať. Aby ste si športovanie počas leta užili naplno a zároveň sa vyhli zraneniam či prehriatiu, dodržujte tieto základné zásady.

Letné potraviny, ktoré podporujú spaľovanie tukov
Redakcia
Letné potraviny, ktoré podporujú spaľovanie tukov
18
JUL

Leto je ideálnym obdobím na osvieženie a odľahčenie jedálnička. Ak túžite schudnúť, okrem pohybu a dostatočného pitného režimu podporíte spaľovanie tukov aj vhodnými potravinami. Po ktorých sezónnych kúskoch by ste mali siahnuť?

VIDEO: Chcete zlepšiť svoj bežecký výkon? Zaraďte tento typ tréningu!
Redakcia
VIDEO: Chcete zlepšiť svoj bežecký výkon? Zaraďte tento typ tréningu!
16
JUL

To, či sa budete v behu zlepšovať, závisí od mnohých faktorov. Na rýchlosť a vytrvalosť vplýva aj to, či vo svojej rutine máte silový tréning.

Letný cestovinový šalát s paradajkami a cottage syrom
Redakcia
Letný cestovinový šalát s paradajkami a cottage syrom
13
JUL

Svieži, rýchly a mimoriadne chutný. Presne taký je tento cestovinový šalátik, ktorý si môžete dopriať vo forme večere či ľahkého obeda. Pochádza z našej Bežeckej výzvy a teší sa veľkej obľube. Poďte ho vyskúšať!

Mínus 40 kíl a úsmev na tvári: Speváčka Anabela nedá na pohyb dopustiť!
Redakcia
- 40 kg: Teraz žijem život sasasa
11
JUL

Krásna speváčka Anabela trpela kilami navyše až do dňa, kedy sa rozhodla svoj život od základov zmeniť. Čo urobila preto, aby sa zbavila 40 kilogramov? Na premenu jej stačil len jeden rok!

Letné športy so sebou nesú riziko zranení: Ako na bezproblémový pohyb?
Advertoriál
Letné športy so sebou nesú riziko zranení: Ako na bezproblémový pohyb?
10
JUL

Leto je ideálne na šport a aktívne trávenie voľného času. Beh a cyklistika patria medzi najpopulárnejšie športové aktivity, no nesú so sebou aj riziko zranení. Správna príprava a vhodná regenerácia vás udržia v kondícii bez akejkoľvek bolesti.

Viete sa pred behom správne rozvičiť?
Redakcia
Viete sa pred behom správne rozvičiť?
9
JUL

Rozvička je pred behom mimoriadne dôležitá, ovplyvňuje vo veľkej miere samotný výkon i celkový zážitok z tréningu. Je dôležitá aj kvôli prevencii zranení a minimalizovaní úrazov, preto by mala byť pre každého bežca samozrejmosťou.

Makový koláč s egrešmi a čerešňami
Redakcia
Makový koláč s egrešmi a čerešňami
6
JUL

Chutný letný dezert? Skúste náš makový koláčik so sezónnym ovocím. Je ľahký a plný kvalitných živín, jednoducho ideálna desiata alebo olovrant. 

6 najčastejších bežeckých chýb: Nerobíte ich náhodou aj vy?
Barbora Volná
6 najčastejších bežeckých chýb: Nerobíte ich náhodou aj vy?
4
JUL

Petra Pukalovičová, známa bežkyňa a hlavná trénerka našej Bežeckej výzvy, nám priblížila najčastejšie chyby, ktorých sa bežci dopúšťajú, a poradila tiež, ako sa im vyhnúť. Tento článok je určený nielen pre začiatočníkov, ale aj pre skúsených bežcov, ktorí chcú dosahovať výsledky a dopriať si kvalitný beh bez akýchkoľvek problémov.

5 tipov ako správne športovať bez rizika zranenia
Advertoriál
5 tipov ako správne športovať bez rizika zranenia
3
JUL

Šport je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu, no nesprávne cvičenie môže viesť k mnohým zraneniam. Ako športovať bezpečne a efektívne?

Chcete behom schudnúť? Tento typ tréningu spaľuje tuk najlepšie!
Redakcia
Chcete behom schudnúť? Tento beh podľa trénerky spaľuje tuk najlepšie!
2
JUL

Známa bežecká inštruktorka Petra Pukalovičová vie, ktorý beh je pre zhadzovanie kíl ten najvhodnejší. Poďte s nami behať tak, aby ste dosiahli každý svoj cieľ. Aj ten chudnúci!

Jedálniček bežca: Čo jesť pred, počas a po behu?
Redakcia
Jedálniček bežca: Čo jesť pred, počas a po behu?
28
JUN

Ak beháte, stravovanie je veľmi dôležité. Správna výživa môže výrazne ovplyvniť vašu výkonnosť, zotavenie a celkové zdravie. Poradíme, ako na to!

Zásady správneho behu: V ktorej zóne budujete kondičku a v ktorej chudnete?
Redakcia
Zásady správneho behu: V ktorej zóne budujete kondičku a v ktorej chudnete?
26
JUN

Začali ste behať alebo už aktívne beháte? Poďme sa pozrieť na beh komplexnejšie. Máme pre vás niekoľko cenných rád, ktoré uľahčia váš bežecký tréning a spravia ho efektívnejším.

Paradajkové placky od Tolerant Cook so zemiakovým šalátom
Redakcia
Paradajkové placky od Tolerant Cook so zemiakovým šalátom
21
JUN

Tip na chutný a zdravý víkendový obed? Poďte si s nami pripraviť šťavnaté paradajkové placky od Kristíny Suchánkovej, známej ako Tolerant Cook. Prílohou bude svieži zemiakový šalát alebo ľahšia verzia, len jogurtový dip. Sme si istí, že si pochutíte!

Stravou dokážete schudnúť i vyrysovať telo: Aké sú zásady?
Redakcia
Stravou dokážete schudnúť i vyrysovať telo: Aké sú zásady?
19
JUN

Vedeli ste, že jedálničkom môžete nielen znižovať hmotnosť, ale aj efektívne formovať svalstvo? Cielené stravovanie hrá kľúčovú úlohu v rámci vašich fitnes cieľov. Na čo by ste sa mali zamerať ak chcete chudnúť alebo rysovať?

10 minútový tréning na brucho vhodný aj pre začiatočníkov
Redakcia
10 minútový tréning na brucho vhodný aj pre začiatočníkov
18
JUN

Poďte si s nami zacvičiť bruško. Tento tréning pod taktovkou Janky Šimkovič a Nadi Mezei precvičí každý sval stredu tela. A celý tréning trvá len 10 minút. Jednoducho, rýchly a efektívny!

Ďalšie články